Estamos iniciando mais um ano, e junto com ele também renovamos nossas promessas, nossos sonhos e objetivos. Criamos novas esperanças e reforçamos a nossa fé em dias melhores.
Além da chegada do novo ano somos também agraciados com a chegada da estação mais esperada, o Verão. Ah! o verão, uma estação alegre, colorida, onde se pode vestir roupas frescas, leves... eu diria que verão combina com saúde, e saúde é o que mais desejamos.
Mas sabemos que não basta somente desejar, temos que fazer nossa parte para poder alcançá-la, e cuidar da nossa alimentação é imprescindível.
Já sei, você deve estar pensando "lá vem ela de novo com aquele papo de comer frutas, legumes, verduras... papo de nutri!", coisas que todos sabem mas nem sempre praticam.
Infelizmente diante da enorme carga de informações sobre alimentação saudável que todos têm acesso, ainda vejo muitas pessoas cultivando hábitos nada saudáveis, e consequentemente, vejo aumentar a cada dia o número de pessoas que estão acima do peso. Segundo o Ministério da Saúde quase metade dos brasileiros tem excesso de peso, e o índice avançou nos últimos quatro anos, onde o percentual de adultos obesos passou de 11,4% para 13,9%. Esse crescimento esta relacionado à queda no consumo de alimentos saudáveis, substituindo-os por alimentos industrializados, e pelo sedentarismo.
Então, porque não aproveitamos o clima desta estação para adquirir hábitos mais saudáveis??!! Moramos num país tropical, onde temos, não só no verão, mas durante o ano todo uma variedade enorme de alimentos, o que nos permite variar e muito o nosso cardápio. Vamos experimentar novos sabores, deixar n
osso prato mais colorido, dar férias para o açúcar, para o sal, para a gordura e para o refrigerante, consumir mais frutas. Beber muuuuita água. E não precisa ser a "água leve" não, beba água! Ajuda no funcionamento dos rins, eliminando as toxinas acumuladas no organismo. Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas.Outra coisa, não adianta também comer feito um passarinho e não se preocupar com a qualidade do que se esta consumindo, ou então, passar horas sem comer e quando for se alimentar preparar um prato da altura da Serra do Mar. Quem diminui o número de refeições durante o dia, consequentemente diminui também a qualidade da alimentação, e pensa que assim irá eliminar peso, e quem passa muito tempo sem se alimentar também não esta ajudando em nada. O nosso organismo é muito sábio e quando se sente em situação de risco rapidamente armazena substratos para manter o seu funcionamento.
Realizar no mínimo cinco refeições diárias, em pequenas quantidades e com alimentos de boa qualidade é fundamental, não só para ajudar a eliminar peso, mas também para melhorar o funcionamento do nosso organismo, e se ainda puder associar a prática de uma atividade física fica melhor ainda.
Gente, não existe fórmula mágica, alimentação e atividade física são peças chaves para a manutenção de uma boa saúde. Por isso, nesse Verão de 2011 comece a praticar essa idéia! Tenho certeza que a sua saúde vai agradecer e você se sentirá tão bem que não vai querer abandonar essa prática nunca mais.
Espero que tenham gostado das dicas, sei que muitos já conhecem o discurso, mas reforçá-lo nunca é demais.
Saúde e conte comigo!!
Beijos
